De 8 a 14 de junho, a Lapinha Spa realiza a Semana de Como Dormir Melhor, sob a liderança da Dra. Simone Prezotti, médica pneumologista, especialista em medicina do sono e idealizadora do programa.
Ao longo da semana, os hóspedes participam de bate-papos, caminhadas, aula de culinária com foco em alimentos que favorecem o sono, além de vivências voltadas a técnicas comportamentais para o combate à insônia e reflexões sobre o uso de eletrônicos.
Como parte do compromisso da Lapinha em promover um sono de qualidade, a Dra. Simone também compartilha práticas simples que podem ser incorporadas no dia a dia para melhorar a qualidade do descanso noturno:
Inclua o sono na sua agenda
Programe seu dia por escrito, incluindo horários de trabalho, pausas, refeições, atividades físicas e um horário fixo para dormir.
Ilumine o dia e escureça a noite
Exponha-se à luz natural por pelo menos 30 minutos diariamente, preferencialmente ao acordar. À noite, evite a luz artificial — especialmente a luz azul de eletrônicos — e desconecte-se uma a duas horas antes de dormir.
Regule sua alimentação
Mantenha horários regulares para as refeições e jante de 3 a 4 horas antes de dormir. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Evite açúcar, gordura, cafeína, álcool e grandes volumes de líquido antes de dormir.
Pratique atividade física
Exercite-se em horários que favoreçam o alinhamento do seu relógio biológico. A prática regular melhora a qualidade do sono, reduz o tempo para adormecer e diminui os despertares noturnos, além de ajudar a controlar a ansiedade, a depressão e condições como ronco e apneia.
Estabeleça uma rotina pré-sono
Cerca de uma hora antes de dormir, prepare o ambiente: arrume a cama, reduza estímulos e vá para o quarto apenas quando estiver com sono. Atividades como um banho quente, infusões, leitura, escrita, meditação ou oração podem ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de descansar.
Com 52 anos de história, a Lapinha Spa é o primeiro spa médico do Brasil. Situada em uma fazenda de 550 hectares e certificada como Reserva Particular do Patrimônio Natural, mantém um compromisso com a preservação ambiental. Seu solo é livre de agrotóxicos, e a alimentação segue a linha Ovolactovegetariana, priorizando ingredientes orgânicos e água alcalina com pH 8,2.
Para mais informações ou reservas, entre em contato pelo telefone (41) 3622-1044.
Sobre a Lapinha SPA
Imersa em uma natureza exuberante, a Lapinha é um verdadeiro santuário de bem-estar em perfeita sintonia com o ambiente ao seu redor. Reconhecida como Spa Sustentável Global pela World Spa & Wellness Awards, a Lapinha está situada em meio aos bosques de Mata Atlântica e Araucárias, com vistas deslumbrantes para morros e campos naturais, próximos à majestosa Escarpa Devoniana. Com uma área de 550 hectares, a propriedade abriga uma densa floresta nativa, preservando seu bioma e contribuindo para a riqueza do ecossistema local.
Todos os efluentes são tratados e devolvidos à natureza de forma limpa, assegurando a integridade do ambiente. Rodeada por uma reserva de Mata Atlântica, a atmosfera serena da Lapinha oferece uma sensação única de paz aos visitantes. As caminhadas matinais, as refeições balanceadas e a ausência de estimulantes como o café contribuem para a regulação do relógio biológico, promovendo um sono mais profundo e uma maior vitalidade durante o dia.
Na Lapinha, a alimentação é mais do que uma escolha, é uma expressão de saúde e bem-estar. A dieta Ovolactovegetariana é cuidadosamente planejada e supervisionada por médicos e nutricionistas experientes. A maioria dos ingredientes são cultivados na horta orgânica e no pomar da propriedade, proporcionando uma experiência gastronômica única em sabor e nutrição.
Seguindo a terapia do biorritmo como um princípio vital de saúde, a Lapinha respeita os ritmos naturais do corpo, os horários das refeições e os momentos de lazer e descanso, reconectando os hóspedes com a natureza e promovendo um verdadeiro bem-estar.
Mais informações:
Instagram: @lapinhaspa
(41)36221044
Endereço Lapinha SPA: Estrada da Lapa, Km, 16 – 5 – Fazenda Margarida, Lapa – PR, 83750-000